メンタルヘルスと食生活
食生活と精神面の健康は深く関わっています。
落ち込んでいるときほど甘い物、炭水化物をたくさん食べてしまうことありませんか?
私もストレスなどを抱えると、クッキーやチョコレートをたくさん食べてしまうこともー。
でもそんなときには、がんばって玄米や野菜をたっぷり摂ったりもします。
気分が落ち込んだり、不安症、うつっぽい症状が出たら、精白されていないものを食べてみて。
最近発表された研究では、うつ病の人の血中の「葉酸」が低いことがわかりました。
葉酸をたくさん含む食品はレバー、豆類、緑の野菜(葉っぱ類、芽キャベツなど)、胚芽。
また、うつ病など精神的な症状にはビタミンB12も深く関わっています。ベジタリアン、特にベーガンの方はサプリメントなどで補助しなければなりません。B12は動物性食品に含まれています。
精神的に疲れていると思ったら、薬の前にまず、食生活を正しましょう!
by karadabi8
| 2010-09-30 12:47
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