パワフルウーマン#2 健康法③
運動をすると、本当に気持ちがすっきり!疲れていると、あー、運動するのが面倒と思ってしまいますが、運動後になんともいえない気持ちよさを感じるので、やめられない。
Lisaちゃんのエクササイズ日課には頭が上がりません~。
以下が最近のLisa'sトレーニング内容
基本的にジムは週に6日。週に1日だけ敢えて体を休める日を作ってます。
7時半に起き、ブラックコーヒーとバナナで体を目覚めさせます。
バナナはエネルギー源としてだけでなく、体内からハッピーになる素「セロトニン」を出してくれるので、1日をごきげんにスタートさせたい私には欠かせないフルーツ。(部屋の中に入り込む太陽の光にも積極的に浴びるのも元気の素ね!)
運動前2時間は何も食べないと、体に溜まった脂肪を燃焼してくれるらしいので、
運動はバナナタイムの2時間後の9時半から開始!
「マシンでの筋トレ1時間弱、ジョギング30分」の日と「ダンベルやチューブトレーニング+腹筋集中トレーニングの30分、ゴルフ打ちっぱなし30分、ジョギング30分」の日を交互に組み合わせて運動!
有酸素運動の前に筋トレをすると、成長ホルモンが出て脂肪を効率よく燃焼してくれるので、この順番が鉄則♪
私も今週末に試してみま~す。
ちなみに、Lisaちゃん、運動後もしっかりバランスよく食べていらっしゃるのです~。
食べて、運動。これが身体美の基本!
写真はLisaちゃんと私が愛して通った学校のジム。
by karadabi8
| 2010-10-24 07:57
| パワフルウーマン
S | M | T | W | T | F | S |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 |
お気に入りブログ
メモ帳
最新のトラックバック
ライフログ
検索
タグ
あさこ過去ブログ1
最新の記事
お引越し~ |
at 2011-09-21 09:57 |
彼の健康のためのバレンタイン.. |
at 2011-02-14 11:47 |
愛は最高の鎮痛剤 |
at 2011-02-13 09:26 |
コレステロールと卵 |
at 2011-02-10 07:37 |
脳を活性化させる! |
at 2011-02-06 15:43 |