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あさこの美人道場 ~NY栄養士と学ぶ身体美~

大事な瞳&唇の健康

大事な瞳&唇の健康_f0217907_0252063.jpg


日本に帰国した際にすごいな~と感心するのは目力商品の多さ。

私もマスカラ購入してしまいましたが・・・・

がぱっちりして美しくみせるには、瞳の奥から健康にならないと。

眼の乾燥、視力の低下、かすむ・・・・こんな症状があったら、

ビタミンA、亜鉛、ビタミンB2不足

もその日の健康度を教えてくれます。

乾燥する、切れる、腫れる、赤色

ビタミンC、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6が不足していますよー。

唇はきちんとバランスよく食べれば、病気からきている症状でなければ、すぐにきれいな唇になります。

ビタミンA:豚・鶏・牛レバー、牛乳、卵 (βカロテンはプロビタミンAです)
ビタミンB2:牛・豚レバー、うなぎ、海草類、マッシュルーム、大豆、乳製品、ほうれん草、アーモンド
ナイアシン:魚類(特にたらこ、かつお、めざし)、牛・豚レバー、鶏肉、椎茸類、海草類、ピーナッツ
ビタミンB6:魚類(特に赤身)、肉レバー類、もも肉、玄米、きな粉、ピスタチオ、ごま、ひまわりの種、ピーナッツなど種実類、にんにく、バナナ、アボカド、コーン、ジャガイモ、ピーマン

*他の栄養素については前の記事で紹介しています。

食生活に不足しているものを意識して食べてみるだけで、体調って意外に良くなるんですよー❤



photo:false eyelash info



by karadabi8 | 2010-04-07 00:22 | 身体美

あさこの栄養ブログ#3
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